| PIANO STANDARD |
PIANO PREMIUM |
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| sì | sì | 2 mesi di preparazione |
| sì | sì | abbonamento di 70 giorni alla piattaforma COACHPEAKING |
| sì | sì | allenamenti-test periodici per verificare la crescita dell’atleta |
| sì | sì | inserimento zone d’intensità, di potenza, di passo e di velocità |
| sì | sì | circuiti di rinforzo e ricondizionamento generale |
| sì | sì | programma in palestra proiettato allo sviluppo della forza |
| sì | sì | analisi del carico e condizione dell’atleta |
| sì | sì | file descrittivi con specifiche su sigle, zone d’intensità e tipologia di allenamenti |
| sì | no | mail di confronto a inizio e a metà del percorso |
| no | sì | 90’ di videocall iniziale per anamnesi atleta |
| no | sì | check settimanale di confronto ed eventuali chiarimenti tramite WhatsApp |
Ad ogni periodo di attività deve seguirne uno di riposo
All’interno di questa programmazione si RESETTA il sistema. I microcicli di allenamento sono in continua evoluzione partendo da semplici allenamenti “a secco” non dedicati all’endurance ma che servono a rigenerare il corpo “nel profondo”, a livello cellulare. Una volta ottenuto questo obiettivo, che sta alla base per iniziare una lunga preparazione sportiva, si reintroducono le discipline specifiche con allenamenti focalizzati alla cura del gesto motorio.
Tecnica, respirazione, controllo, propriocezione, sono il punto di partenza necessario dalla quale iniziare. La fatica non deve essere un elemento troppo presente, deve esserci soprattutto il piacere di riprendere un percorso con estrema tranquillità.
La voglia di spingere sull’acceleratore deve crescere ma va tenuta a freno, la preparazione è lunga ed è necessario “riempire bene il barile”. Sul finale di questo periodo si introducono alcuni concetti per adattare il corpo agli stimoli più importanti e massicci del periodo successivo, quello base.
Se è il momento di ripartire, ci vediamo su CoachPeaking!
PIANO STANDARD
10 €/sett
PIANO PREMIUM
19 €/sett
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10 €/sett
PIANO PREMIUM
19 €/sett